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이러한 지도가 되어 있지 않으면 하나의 플레이가 끝난 뒤에 그냥 다른 사람의 플레이를 보고 있게 되어 팀 플레이가 무너지는 경우를 종종 볼 수 있다. 전위 선수가 블로킹에도 참가하지 않으면서 네트 끝에서 우두커니 서서 보고만 있다면 완전한 수비를 할 수 있는 팀이라고 할 수 없다. 만약 블로킹에 참가할 수 없는 경우에는 즉시 리시브 자세를 취할 수 있도록 하는 것이 필요하고, 스파이크를 하고자 할 경우에도 블로킹한 뒤 네트 끝에 서서 보고만 있어서는 좋은 스파이크를 할 수 없으므로 항상 자기가 있는 곳에서 토스가 올라간다는 것을 예상하여 자기가 도움닫기에 들어가기 위해 가장 적절한 위치로 우선 이동해야 한다. 그리고, 토스를 기다리고 있다는 듯이 스파이크를 해야 한다. 하나의 플레이가 끝난 뒤에는 기본자세라든가 위치 정하는 법을 충분히 생각하도록 평소에 연습을 할 필요가 있다. 그러면 배구의 기본적인 준비자세라 함은 어떤 자세를 취하면 좋을까? 배구의 경우에는 게임이 중단되었을 때, 즉 심판이 분 호르라기 소리에 게임이 중단되었을 때는 잠시 휴식의 상체를 갖는 것도 좋고 편안한 자세로 여러 가지의 플레이를 생각해서 다음에 일어날 게임의 전개를 예측한다든가, 자기 팀의 포메이션을 확인한다든가, 또는 상대팀의 포메이션으 확인해서 누가 어떤 폼을 하고 있어 어떤 식으로 공격해 올 것인가 등의 문제점을 충분히 주의하면 좋을 것이다. 그러나, 일단 서어브를 넣어 플레이가 다시 시작되는 경우에는 선수 전원은 준비자세를 취해 서어브, 또는 플레이 중 리시브 블로킹을 할 준비자세로 들어가는 것이 중요하다. 배구에 있어서 기본 준비자세는 크게 두 가지로 나눌 수 있다. 첫째로는 전위 플레이의 준비자세이다. 전위 선수의 경우에는 우선 네트에서 좀 떨어진 위치, 즉 네트로부터 1~2m정도 떨어진 위치에 손과 팔꿈치를 위로 올려 블로킹의 기본 준비자세를 취한다. 그림1이 블로킹의 준비자세이다. 이러한 자세가 필요한 이유는 손을 내리고 멍청하게 곧곧이 서 있게 될 경우 상대의 속공 공격에 대한 블로킹의 수비가 늦어져서 공격에 대비할 수 없기 때문이다. 따라서 항상 상대의 속공에 대비해서 상대 선수의 상태를 주목하고 속공 공격에 대한 대비를 해두어야 하는 것이다. 만약 상대의 팀이 속공 태세를 취해 속공으로 공격하려고 할 경우는 즉시 공격받을 것이라 예상한 위치로 이동하여 낮은 자세에서 양손을 들어 블로킹의 자세를 취해야 한다. 이것과 비교해서 후위 선수는 블로킹에 참가하는 일은 있을 수 없으므로 직접 주의하지 않으면 안될 것은 상대의 스파이크 페인트에 대한 리시브의 준비를 취해야 한다. 리시브를 받는 선수의 기본적인 준비자세는 다음과 같다.
우선 몸을 앞으로 기울이고 양다리를 전 후로 벌려서는 전경자세(근거리이동 리시브 자세)를 취한다. 이 전경자세란 무릎을 깊게 굽혀 양다리의 앞꿈치(엄지 발가락)끝에 중심을 두어 낮은 자세를 취해 발끝으로서는 것이다. 발바닥을 바닥에 완전히 붙이지 않는다. 그리고 토스의 방향에 대해 정면으로서는 것을 원칙으로 한다면, 자기에게 가까운 사이드라인 측에서 다리를 한발 앞으로 내밀고 공격자와 정면으로 맞서게 위치해야 한다. 손의 위치는 마치 레슬링 선수가 앞으로 갑자기 뛰어 나오는 것처럼 하고 팔꿈치를 가볍게 양 요골에 닿게 하며 양손을 조금 벌리려 하는 자세와 같다. 그리고 항상 상대 코트 쪽에서 되돌아 온 볼에 대해서는 될 수 있는 대로 턱에 힘을 주어 아래에서 위로 볼을 노려보는 듯한 느낌으로 낮은 자세를 취해 볼을 주시해야 한다. 예전에는 양손을 위로 올려서 어깨 높이 즉 가슴 앞쪽에서 양손을 올려 준비하고 있었던 때도 있었으나, 최근에는 선수는 양손을 높이 올리지 않고 될 수 있는 한 낮은 위치에서 손을 준비 태세로 갖추도록 하고 있다. 이러한 이유는 여러 가지가 있지만 양쪽의 손을 위에서 아래로 내리는 경우에는 예상외로 많은 시간이 소요되기 때문이다. 일본 배구협회 과학 연구부의 연구결과에 의하면 기본 준비의 경우에 무릎의 높이에서 손을 준비하고 있다가 어깨 높이까지 손을 올리는데 0.44초 걸렸다고 하였고, 또 어깨 높이에서 무릎 높이까지 손을 위에서 아래로 내리는데 0.39초 걸린다는 것이 밝혀졌다. 또한 어깨에서 무릎 정도에 있는 볼을 잡으려 할 때는 손목을 돌려서 오버핸드 패스의 자세에서 양손을 포개 잡은 채 패스를 하려는 자세로 옮겨갈 때까지는 0.48초 걸린다는 것이 밝혀졌다. 전 일본 대표선수의 스파이크는 남자의 경우 초속 27m 걸린다고 하므로 만약 이 볼을 코트 뒤쪽 9m에서 리시브 한다해도 볼은 9m의 거리를 0.33초에 날아온다는 계산이 된다. 이렇게 생각해보면 손을 위에서 아래로 내리거나 무릎에서 위로 올리는 경우에도 볼이 날아 오기까지의 스피드보다도 많은 시간이 걸린다는 이유로, 우선 리시브의 제1의 조건인 볼에 대해서 정확히 손을 댄다는 것이 불가능하다. 자기 마음대로 리시브의 준비를 하고 있을 경우에는 리시브는 실패할 확률이 높다는 결과가 이 연구의 자료에서 보아도 확실히 알 수 있다. 따라서 현재 수비자의 기본적인 준비 자세라 함은 가슴 앞에서 준비하고 있는 것이 아니고 양손 또는 한 손으로 리시브하는 경우가 많기 때문에, 가급적이면 양 손 또는 한 손으로 신체의 앞에 빨리 날아오는 볼에 대해 대처할 수 있는 기본자세를 취하는 것이 가장 이상적이다. 그 구체적인 예로써 실내의 시합에서 선수의 기본자세를 사진으로 보면 그림과 같다. 후위 선수는 이전과 같이 가슴 앞에 손을 올려 기본자세를 취하는 것이 아니고 몸 앞에서 낮은 위치로 손을 놓고 자세를 휘하는 것이 가장 이상적인 리시브 폼이라 할 수 있다. 이와 같이 너무 기본자세에만 충실하려 해도 여러 가지 문제점이 일어날 수 있으나 리시브가 성공 또는 실패하는데 중요한 관건이 되는 것은 리시브의 기술 그 자체도 물론 중요하나 그 이전의 기본자세가 더욱 더 중요하다. 따라서 배구의 기술은 단지 패스, 리시브, 토스, 스파이크, 블로킹이라는 기본적인 기술만으로서 논(論)한다는 것은 있을 수 없으며, 기본자세가 되어 있느냐 되어 있지 않느냐가 여러 가지 기본적인 기술의 성패를 좌우하는 중요한 관건이 되는 것을 지도자는 잘 생각해서 그와 같이 기본적 자세에 충분히 주의해서 지도해야 할 필요가 있다. |
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