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배구 경기에 있어서 기본적 자세는 대단히 중요하다. 볼이 항상 자기 근처에 떨어지면 기본자세로서 처리할 수 있으나, 실제 게임을 할 경우에는 대단히 어려운 위치에 볼이 날아오는 경우가 많다. 그 볼을 자기가 받을 경우나 다른 선수가 받았을 경우라도 그것을 보고만 있는 것이 아니라 어느 상황에서라도 커버할 수 있도록 항상 움직이는 것이 게임에 있어서 중요하다.

이와 같은 움직이는 동작에는 여러 가지의 기술이 있다. 움직이는 방향에 따라 나누어 보면 우선 전진동작, 즉 자기가 취하고 있는 위치보다 볼이 앞쪽에 날아왔을 경우의 움직임의 기술이다. 이러한 볼에 대해 움직이는 동작은 방향에 따라 전 후 좌 우의 4개 동작으로 나누어 볼 수 있다.

우선 전진동작은 배구에 있어서는 100m 선수와 같이 앞으로 대쉬만 한다고 좋은 것이 아니며, 항상 그 움직임 다음에 볼을 잘 처리할 수 있어야 한다. 이 볼을 플레이시킨다는 목적으로 움직임이 필요하게 되므로 높은 자세로 뛰어 간다면 올바르게 볼을 처리할 수 없게 된다. 가능하면 볼 밑으로 얕게 파고드는 기술, 즉 앞에서 설명한 풋웍과 정지 기술로서 사진에서 나타나는 것과 같이 신체 전체가 볼 밑으로 들어가는 기술이 필요하다. 이와 같은 기술이 잘 되어 있지 않으면 오버핸드로 기어 들어가서 토스로 올리지 않으면 안 되는 원 터치 볼 등을 허리 높이에서 언더핸드로 볼을 처리하곤 하여 정확성을 잃어버리는 예가 많다.

예를 들면 페인트 공을 파고 들어가서 오우버 핸드로 처리한다든가 또는 블로커가 원 터치한 볼을 파고 들어가서 2단 토스를 하는 경우이다.

이러한 기술은 앞쪽으로 파고드는 풋웍이 되지 않으면 충분한 토스 플레이가 될 수 없다. 이러한 기술을 행하기 위해 먼저 전방으로 나아가는 풋웍을 터득해야 한다. 기본자세에서 날아 오는 볼의 방향으로 전력을 다해 대쉬하고 마지막 한발을 크게 밟으며, 리시브 자세를 취하기 위해 멈출 때는 그 다리를 앞으로 내딛으면서 뒷발을 엉덩이 밑으로 잡아당기는 듯이 굽힌다. 될 수 있는 한 팔을 바르게 흔들고 뛰어 가면서 서서히 중심을 낮추며 스텝을 크게 밟는다. 갑자기 멈추기 위해서는 중심을 낮춘다든가 또는 앞발을 앞으로 내딛어 자신의 움직임을 정지하기 위해 최후의 2~3보로서 가능한 한 멈추도록 하면서 볼 밑으로 파고 들어간다.

다음에는 파고들어 가는 기술과 동시에 또 한가지 중요한 기술을 후전 플레이의 풋웍이다. 이 파고드는 풋웍의 뒷발, 즉 엉덩이 밑으로 잡아당긴 발목을 굽히는 것처럼 하면 받치고 있던 발목이 굽혀지면서 중심이 뒤로 넘어져 엉덩이가 코트에 닿아 뒤로 후전 하는 것 같은 동작이 일어난다. 볼을 후전 동작과 같이 위로 던지면 백 토스라고 하는 고도의 기술이 전개된다. 즉 낮게 공 밑으로 파고들어 뒤로 토스를 올리려고 하는 고도의 기술은 파고드는 풋웍에서 좀 더 발전된 후전 동작의 풋웍을 해낼 수 있다면 얼마든지 올릴 수 있을 것이다. 낮은 공에 대해 풋웍을 할 때는 될 수 있는 한 앞발을 크게 스텝하여 볼 밑으로 신체가 완전히 들어갈 수 있도록 이동을 재빠르게 하여 발목을 엉덩이 밑으로 넣으면 그대로 코트 위에 엉덩이를 대며 뒷쪽으로 구르게 된다. 뒹굴려고 하는 순간에 볼을 뒤로 던져 올리면 백 토스를 할 수 있다. 특히 세터에게는 이와 같은 파고드는 기술에서 후전 동작의 토스 플레이가 매우 중요하므로 이 동작을 충분히 체득할 필요가 있다.

위와 같이 볼 밑으로 충분히 들어 갈만큼의 여유가 있으면 좋지만 볼이 더욱 더 앞쪽으로 낮게 날아 왔을 경우에는 볼 밑으로 파고들어 갈 수는 없다.

이런 경우 그대로 달려온 여세로 야구에서 슬라이딩하는 형태로 앞으로 미끄러지듯 넘어지며 볼을 앞쪽으로 높게 양손 또는 한손으로 쳐서 올리는 기술이 필요하게 된다. 배구의 경우에 있어서는 볼을 앞으로 보내기만 한다고 좋은 것이 아니며, 될 수 있는 한 볼을 앞W고 위로 높게 올리는 동작이 요구 된다. 그렇기에 볼을 단순히 밑면 만을 치는 것이 아니라 한 손으로 좌 우를 감싸는 듯한 형태로 볼을 뒤로 올리고 손을 코오트 위에 멀리 짚으며 미끄러지듯 넘어지는 기술이 필요하게 된다. 이러한 기술을 정면 슬라이딩 기술이라 한다.

▶ 정면 슬라이딩의 기술요령

[기술요령]

① 양 무릎이 서는 자세가 된다.
② 양손을 깍지 손으로 잡고 볼을 앞쪽으로 올리려는 동작을 하여 그대로 상반신을 앞으로 넘어뜨리고 양팔로 신체를 받치려는 동작을 취한다.
③ 한쪽 무릎은 서는 자세가 되고 세운 무릎을 차면서 앞으로 넘어진다.
④ 무릎을 깊게 굽힌 자세가 되어 두 다리 중 어느 쪽 한발을 일 보 앞으로 내놓으며 기본 준비자세를 취한다.
⑤ 그 전에 내놓은 다리는 넘어질 수 있는 자세를 취하고 무릎을 구부렸다 차면서 마루바닥에 미끄러지듯 넘어진다.
⑥ 볼은 반드시 깍지 낀 양손으로 위로 쳐 올린 후 그 팔로 마루바닥 또는 지면을 짚어 신체를 다치지 않게 미끄러져 나간다.

또한 볼이 멀리 떨어졌을 경우엔 볼을 올린 후 손을 바닥에 짚으면서 앞으로 미끄러지는 듯한 형태가 아니라 신체를 공중으로 볼을 향하여 날린 후 양손 또는 한쪽 손으로 볼을 올린 뒤 마루 위 또는 코트 위에 손을 짚고 가슴을 대고 미끄러져 가는 동작이 필요하다. 이것을 정면 플라잉이라고 한다. 정면 플라잉은 도움닫기의 자세를 취하며 앞으로 비행하여 공중에서 볼을 위쪽으로 걷어올린 후 손을 바닥에 짚고 앞쪽으로 미끄러져 가는 동작이다. 이 동작은 앞쪽에 있는 볼에 대해 최대한으로 움직이는 플레이로서 배구에서 할 수 있는 것 중 최고의 기술, 즉 플라잉 리시브의 도입과정으로서 대단히 중요한 움직임이라 할 수 있다.