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넷째, 어째든 최근의 배구에 있어서 공격의 기술은 대단히 고도화되었고, 이 지도 방법도 기초적인 연습에서 고도의 스파이크로 기술을 전개해 갈 필요가있다. 1) 위치정하는 법 먼저 위치 정하는 법이 있지만 배구의 경우에는 찬스볼이 오는 경우를 빼고는 거의 모두 스파이크로 들어가기 전에는, 스파이크라 해도 여러 가지 동작을 행하고 있을 경우가 많다. 즉 블로킹에 참가한다든가, 아니면 리시브에 참가하고 있다, 이처럼 자기가 스파이크를 치기 위한 정규의 위치에서 약간 떨어져 코트 내의 다른 플레이를 행하고 있는 경우가 아주 만다. 만약 블로킹이나 리시브에 참가했을 때 그 동작이 완료됨과 동시에 재빠르게공격으로 옮기기 쉬운 위치로 될 수 있는 한 신속하게 이동하는 것이 좋은 스파이크를 하기 위한 대단히 중요한 요건이 된다. 둘째로는 자신이 도움닫기로 들어온 위치에서 일단 물러난뒤, 된 볼의 높이, 또는 방향, 타이밍 등을 고려 한 후, 그 볼에 맞추어서 도움닫기를 시작하는 것이다. 그러나, 도움닫기로 들어가기 전에 생각하지 않으면 안 되는 것은 될수 있는 한 낮은 기본자세를 취하여 볼을 주시한다는 것이다. 토스와 동시에 그 볼의 방향으로 도움닫기 하는것이지만, 이때 스타트할 때도 될 수 있는 한 낮은 자세로 전향자세를 취하면서 도움닫기를 시작한다. 발구르기 지점에서 허리를 높게 한채로 들어가 다시 자세를 낮추어 점프하는 식의 상하 중심이동을 피하고, 준비자세의 위치에서 지면으로 평행되게 직선적으로 중심을 이동시켜 움추린 자세로 즉시 들어간 다음 뛰어 오른다는 것이 대단히 중요하다. 그러나, 발과 허리가 약한 선수는 이러한 이상적인 도움닫기를 할 수 없으므로 허리를 노게 한 채로 들어가 한번 움추린 다음, 점프하는 경우를 많이 볼 수 잇다. 보다 좋은 점프를 하기 위해서는 낮게 움추린 다음, 점프하는 경우를 많이 볼 수 잇다. 보다 좋은 점프를 하기 위해서는 낮게 움추린 자세를 취할 필요가 있다. 이때, 발목이 90도에서 80도, 무릎이 100도에서 110도 허리가 90도 가깝게 굽히고 양 팔꿈치를 될 수 있는 한 신체의 후방으로 뺀 다음 팔을 흔들어 올리면서 강한 점프를 할 수 있도록 연습하는 것이 중요하다. 이와 같이 움추리는 자세는 중심의 상하이동에 다라 행하는 것이 아니고, 될 수 있는 한 도움닫기에서 바로 발구르기로 들어갈 수 있는 연습과 발 허리의 강화를 통해서 속공( 즉 빠른 공격) 플레이로 옮겨갈 필요가 있다. 점프한 뒤 발구르기 지점에서 멀리 떨어진 전방으로 나아가 착지를 하는 경우는 도움닫기 의 동작에서 발과 허리가 버티어 이것을 수직 상승력으로 바꿀 수 없는 사람에게서 흔히 볼수 잇다. 특히 상반신, 즉 허리의 신저에서 팔을 흔들어 올림과 동시에 가슴을 뒤로 젖히는 기술이 소홀해지면, 도움닫기의 힘에 견딜 수가 없어 점프가 앞으로 나아가는 경우가 많다. 2) 점프하여 볼을 네트 위에서 잡기 점프할 때의 타이밍도 중요하다. 공주에서의 볼 캐취와 그 다음 단계는 이와 같은 힘찬 도움닫기로 될 수 있는 한 공주에 높이 뛰어 올라 자신의 점프의 최고점에서 오른팔(주로 잘쓰는 팔)을 펴서 볼을 잡는 연습을 한다. 이때 주의할 점은 점프할 때의 도움닫기에서 점프하기까지의 일련의 기술과 점프의 최고점에서 볼을 잡을 수 잇는가, 즉 토스와의 타이밍의 문제이다. 이것을 충분히 숙달시키지 않으면 정확한 스파이크를 할 수 없다. 항상 자신의 점프의 최고점에서 그 볼을 될 수 있는 한 잡고 내려온다. 이러한 연습을 하려면, 처음에는 좋은 토스만을 올리어 연습시키면서 점차로 볼을 좌우또는 전후로 주면서 점프 그리고 캐취의 연습을 시키도록 한다. 위의 연습을 시키도록 한다. 그리고, 토스의 위치가 약간 벗어났어도 항상 어디라도 자유로이 이동하면서도욷닫기를 하고 점프하여 타이밍을 맞추어 점프의 최고점에서 네트 위의 볼을 잡고, 그리고 그 점프한 곳에 정화기 착지하는 연습을 하면 좋다. |
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