|
또한, 회복될 수 없는 심각한 운동상해는 평생 동안 장애를 갖고 생활해야 하기 때문에, 운동상해의 예방은 대단히 중요하다. 일반적으로 운동 중에 일어나는 상해는 자신의 능력을 과시한 나머지 발생하기도 하고 지나친 경쟁심으로 일어난다. 즉, 대부분의 운동상해는 자기 자신의 운동능력에 대한 주의력 부족으로 인하여 발생한다. 따라서 운동상해에 대한 두려움 없이 운동을 즐기기 위해서는 기초적인 운동상해 예방에 관한 지식을 습득하는 것이 무엇보다도 중요하다. 현재 이것은 남녀노소를 막론하고 신체활동을 추구하는 모든 사람들은 필히 알아야 하는 기본적인 상식이 되고 있다. 이렇게 운동상해의 예방에 관한 적절한 기초지식을 갖추는 것은 운동 시 예상치 못하게 발생할 수 있는 상해의 예방에 첩경이 될 뿐 만 아니라 만약 상해 발생 시 이에 대한 적절한 조치를 최소화할 수도 있게 되며, 치료 후 운동상해 발생이전의 상태로 회복시키는 재활(rehabilitation)측면에도 지대한 영향을 미치기 때문에 매우 중요하다. 운동상해에는 피부의 긁힘이나 물집 정도의 가벼운 상처로부터 골절, 심장마비 등의 심한 상해에 이르기까지 매우 다양하다. 이러한 운동이나 스포츠 활동 중에 일어나는 다양한 상해에는 공통적인 원인이 있다. 예를 들어, 운동 전 준비상태를 게을리하여 발생하기도 하고, 때로는 사전에 자신의 신체상태를 정확히 파악하지 못하여 일어거나 또는 스포츠 활동에 몰입하여 과도한 경쟁심이 발동되어 생기는 경우 등이 그것이다. 따라서 우선적으로 주어진 운동을 실시하기 전에 이러한 경우에 대한 대처 방안을 강구하는 것이 매우 중요하다. (1) 준비 부족 운동 중에 일어나는 상해의 대부분은 정신적·신체적 준비 상태가 미비하거나 시설 및 장비가 부적절하여 발생한다. 운동 전에 우리가 갖추어야 할 정신적 준비로는 운동의 목적, 운동 프로그램, 운동의 효과 등에 대하여 구체적으로 생각해 보는 자세이다. "운동을 왜 하는가?" 에 관해서 생각하지 않고, 아무런 준비 없이 갑자기 운동하면, 상해 발생의 위험성이 더 커진다. 또한 어떤 운동을 어떻게 그리고 얼마 동안 실시할 것인가에 대하여 구체적인 계획이 세워 있지 않으면, 하고자 하는 운동의 의미를 찾기 어려울 뿐 아니라 운동 상해를 일으킬 가능성이 커진다. 학교에서 교육의 일환으로 하는 운동은 교사 또는 지도자가 운동의 목적, 실시 방법 등을 구체적으로 계획하지만 자신의 건강을 유지하고 증진시키기 위한 운동이나 여가·레크리에이션을 위한 운동은 스스로 계획을 세워야 하기 때문에, 운동 중에 생기는 문제를 최소화하기 위해서는 운동 전에 구체적으로 계획을 수립하는 것이 필요하다. 다음으로 우리가 흔히 간과하는 것이 운동 장비에 대한 준비자세이다. 오늘날 스포츠 용구에 대한 각종 선전물이 수 없이 쏟아지고 있지만 적절하게 운동용품을 선택할 수 있는 정보는 매우 부족한 실정이다. 땀을 잘 흡수할 수 있는 면내의를 선택한다거나, 통풍이 잘 되고 보온이 잘 되는 겉옷을 준비한다든지, 바닥이 두텁고 탄력이 있는 신발을 착용한다든지 하는 것은 모두가 운동에 쓰이는 시설 및 기구를 사전에 철저히 점검한다면, 뜻하지 않게 발생하는 사고를 미연에 예방할 수 있다. (2) 기술 미숙 모든 운동에는 각각 그것이 갖는 독특한 리듬이 있으며, 바로 그것이 운동의 특징이 된다. 운동이나 스포츠의 기술은 외부 상황에 대하여 민첩하게 반응을 일으켜 동작을 유연하게 수행하는 능력이다. 운동 기술이란 운동하는 물체의 속도와 방향의 변화를 식별하고 판단해서 그것에 대응하여 자신의 신체를 적응시켜 반응하는 신체의 동작으로서, 움직임의 목적을 자연스럽고 효율적으로 달성할 수 있으면 그 기술에 숙련되었다고 볼 수 있다. 이것은 생리학적으로 볼 때 신경계와 신경계의 지배를 받는 근육계의 조화로운 작용이라 할 수 있는데 연습에 의하여 발달된다. 운동상해는 연습 부족으로도 많이 발생한다. 날아오는 볼의 속도를 감지하여 잘 받아내는 것은 연습으로 가능하지만 충분히 연습되지 않았을 때는 볼의 충격을 직접 흡수하게 되어 통증을 느끼거나 상해를 입게 된다. 또한, 빠른 동작을 수행하는 가운데 타인과 충돌하거나 몸을 조절하지 못해 넘어지는 경우가 있는데, 이의 대부분은 운동 기술이 미숙한 데 기인한다. 운동 기술이 부족하면 무리한 동작을 취하게 되어 신체 기관의 기능 부조화로 상해를 일으키는 경우가 많으며 타인에게도 피해를 주는 수가 있다. 따라서 운동상해는 기술 미숙에 기인하므로 연습에 의하여 숙련도를 증대시켜 상해를 예방하여야 할 것이다. (3) 과도한 긴장과 주의산만 운동의 주요 목적 가운데 하나는 감정정화(catharsis)에 있다. 학교 생활이나 사회생활 중에 받는 스트레스는 정신적 피로를 일으켜서 건강을 해치게 된다. 운동은 이러한 스트레스로부터 주의를 전환하게 함으로써 스트레스를 잊고 새로운 활력을 가져올 수 있는 정화작용을 한다. 그러나 경기에 지나치게 집착한 나머지 과도하게 긴장하면 근육이 경직되어 유연성이 저하되고 평소의 실력을 발휘하지 못함은 물론 실수하여 부상을 입게 된다. 운동에 경쟁심을 갖는 것은 적극적인 신체활동을 유도하여 좋은 운동 효과를 가져올 수도 있지만, 자신의 능력을 생각하지 않은 무리한 욕심은 결국 상해를 유발하게 된다. (4) 과도한 운동 과도한 운동(overtraining)은 운동으로 단련된 선수나 운동을 처음 시작하는 사람들 모두에게 있어서 금기사항이다. 인체는 외부 자극에 대하여 저항력을 지니고 있다. 인체가 질병에 대하여 면역력을 갖는 것은 단시간에 갑자기 이루어지는 것이 아닌 것처럼 인체는 운동 자극에 대하여 서서히 적응하게 되며 점점 단련되어 건강을 회복하거나 유지할 수 있다. 단련된 신체는 강한 외부 자극에 대하여 견딜 수 있는 능력을 습득하게 되지만 그것도 어느 정도의 수준이 있는 것이지 무한한 것은 아니다. 무리하게 운동을 하면 통증이 오는데, 이것은 운동을 중지하라는 신호로서 통증이 심하면 운동을 더 이상 할 수 없다. 피로한 상태에서 운동을 계속하면 부상을 초래할 위험이 대단히 높아진다. 과도한 운동으로 신경의 기능이 무디어지면 적절히 반응을 하지 못하여 사고력과 판단력이 흐려지고 수의적 운동과 반사적 운동 기능이 저하되어 상황 변화에 적응하지 못하게 된다. 한 번의 운동량은 운동 후에 피로를 느끼지 않을 정도가 알맞으며 피로감이 나타나면 운동을 중지하고 휴식하는 것이 부상도 예방하고 다음의 운동에도 좋다. 2) 운동상해의 예방 신체 활동을 격렬하게 하면 항상 상해가 따르기 마련이지만 이들 상해를 찰과상, 가벼운 타박상, 가벼운 좌상 정도로 최소화시키고 기본적인 응급처치 기술이나 휴식, 그리고 기초 재활 운동 등으로 쉽게 치료하도록 해야 한다. 그러나 무엇보다도 중요한 것은 약간의 상해조차도 발생되지 않도록 하고 운동과 관련된 심각한 상해를 입지 않도록 하는 준비 상태이다. 운동 상해를 예방하기 위해서는 건강 진단, 자신의 태도, 운동 환경, 보호 장비, 체력 상태에 대하여 관심을 갖는 것이 중요하다. (1) 건강진단 모든 사람들은 연령이나 과거의 건강 상태에 관계없이 운동 전에 건강 진단을 받을 필요가 있다. 건강 진단에 의하여 운동하면 안된다고 판정될지 모르지만 건강 진단의 주요 목적은 운동으로 발생할지도 모르는 잠재적인 문제점을 찾아내는데 있다. 문제점이 파악되면 운동으로 발생되는 상해를 예방하여 불행을 막을 수 있을 뿐만 아니라 운동 종목을 변경하는 등의 정보를 제공하여 보다 좋은 결과를 가져오게 된다. 건강 진단은 과거에 있었던 건강상의 문제를 재평가하고, 현재의 신체 상태를 평가하여야 하며 면역 기능까지 알아보는 것이 이상적이지만 운동하기 위해 전문적인 건강 평가를 받는 경우는 우리의 실정으로 미뤄 볼 때 많지 않다. 그러나 최소한의 건강 평가에는 체중, 성장과 발달, 혈압, 유연성, 근력, 평형성, 신체 이상 유무 등이 포함되어야 한다. (2) 신중한 태도 운동 상해를 예방하기 위해서는 상해 예방의 중요성에 대하여 관심을 갖는 것이 필요하다. 기구를 가지고 운동하는 경우에는 주위를 살펴보고 기구를 다루어야 한다. 자신의 주위에 사람이 있으면 세심한 주의를 기울여야 하는데, 그렇지 않으면 뜻하지 않게 타인에게 큰 상해를 입힐 수 있기 때문이다. 특히, 단체 운동에서는 규칙을 정확히 숙지하여 준수해야 한다. 또한, 우리 주위에서 흔히 볼 수 있는 상해 중의 하나는 타인과의 경쟁에서 자신의 능력 이상으로 무리한 동작을 취해 일어나는 골절, 좌상, 염좌 등이다. 때로는 목숨까지 앗아가는 운동 경기도 있는데, 이는 근본적으로 운동의 목적을 도외시하고 자신의 능력을 고려하지 않는 태도 때문에 발생하는 불행한 일들이다. 운동으로 발생하는 불행한 사고를 방지하기 위해서는 항상 자신과 타인을 생각하며 신중한 태도를 취하는 정신 자세가 중요하다. (3) 안전한 환경 운동상해는 환경 즉, 운동장, 도구, 장비와 불가분의 관계에 있다. 집 주위에서 건강을 위하여 가볍게 운동을 실시할 때에는 별로 신경을 쓰지 않겠지만 경기를 정식으로 실시할 때 각종 운동 기구를 경기장 주변에 방치하면 충돌에 의한 상해의 위험이 잔존하게 된다. 스케이트장, 야구장 등의 담장에 충격을 흡수할 수 있는 재질로 벽을 만드는 것이나 체육관 내의 전등을 덮개로 씌운 것은 모두가 안전을 위한 일이다. 운동 기구 또한 상해를 일으키는 주요 요소이다. 특히 여러 사람이 사용하는 용구는 결함 여부를 확인하여 사용하고 사용한 후에 문제점을 관리자나 다음 이용자에게 알려주어야 한다. 이 외에도 운동 상해와 관련된 환경으로는 지나치게 덥거나 추운 날씨, 태양열, 스모그 등이 있으며 운동 상해를 일으키는 환경은 바로 운동하는 사람이 만든다는 것을 명심하고 위험이 없는 환경 속에서 운동할 수 있도록 노력해야 한다. (4) 보호 장비 운동과 상해를 불가분의 관계에 있다고 해도 과언이 아니다. 우리는 단지 운동으로 발생하는 상해를 방지하기 위해서 신발, 헬멧, 장갑, 복장 등을 갖추고 운동하며, 운동으로 발생되는 심각한 상해의 여지를 최소화하기 위해 보호장비를 필요로 한다. 보호 장비는 장비의 적합성, 장비의 질, 수선 상태에 따라 그 효과에 큰 차이가 있으며 상해 여부는 궁극적으로 사용자 자신에게 달려있다. 보호 장비를 선택할 때에도 판매자 혹은 이전에 사용했던 경험자들로부터 조언을 얻는 것이 좋으며, 스포츠 활동에서의 보호 장비의 착용에 대해서는 규칙으로 정하고 있기 때문에 경기 규정에 따라 보호 장비를 착용하면 부상을 예방할 수 있을 것이다. (5) 신체 상태 운동 중 상해를 가져오는 조건 가운데 상해의 위험성이 가장 높은 것은 신체의 상태가 적절하지 못할 때이다. 경기자가 근력, 지구력, 유연성 등을 갖추고 있지 못하면 운동 중의 스트레스로 부상을 입게 된다. 이를 예방하기 위해서 어린 시절에는 지구력이나 유연성을 기르는 운동보다는 기술을 익히는 운동이 좋고, 나이가 들수록 기술을 익히기보다 유연성이나 심폐지구력을 향상시키는 운동이 바람직하다. 특히 운동 중에는 준비운동과 더불어 정리운동이 반드시 필요한데, 준비운동을 통해서 유연성을 증가시키고 근육 깊숙이 순환 상태를 증진시켜 근육 조직의 긴장과 경기에 대한 정서적 스트레스를 감소시킬 수 있는 특징이 있고, 정리운동은 체온, 심박수, 호흡 등을 편안한 정상 상태로 되돌리는 역할을 담당한다 . 전문가에 따라서는 운동 상해 예방 차원에서 준비운동 못지 않게 정리운동의 중요성을 강조하는 사람들이 많다. 운동 시 정리 운동은 조깅에 이어서 걷기로 심박수가 안정시에 비해 20을 초과하지 않고 정상 호흡을 유지할 때까지 실시한다. 3) 운동상해와 처치 운동 중에 일어나는 상해는 대부분 많이 움직이는 인체 부위에 발생하며 운동 종목에 따라 자주 입는 상해가 있다. 대부분의 운동상해는 뼈, 근육, 관절, 인대, 힘줄, 피부를 중심으로 일어나는데, 그 원인과 처치 방법을 알면 상해 후에 발생하는 문제를 최소화할 수 있다. (1) 뼈의 운동상해 뼈는 고형질이기 때문에 다른 조직보다는 상해가 적으나 타박상(bruise)이나 골절(fracture) 및 골단상해(epiphyseal injury) 등은 자주 볼 수 있다. 뼈는 신경과 혈관의 공급을 위해 근육으로 둘러 쌓여 있는데 근육이나 피하조직에 의해 두껍게 보호되지 못하고 있는 뼈, 특히 쇄골과 경골 등의 뼈는 타박을 받았을 때에 대부분의 힘이 골막에 흡수된다. 그 결과 골막 내에 부종이나 출혈이 생기게 되는데 이것을 뼈의 타박상이라 한다. 골막에는 광대하게 신경이 분포되어 있기 때문에 이때 심한 통증을 느끼게 된다. 그러나 이와 같은 증상 이외에는 모든 기능이 정상적으로 작용한다. 타박상의 경우 24-48시간은 활동을 중지해야 하며 완치 기간은 약 3주정도 걸린다. 골절은 모든 스포츠 활동에서 일어나는데, 큰 타격을 받았을 때 그 타격이 피하 조직이나 근육층 또는 골막에서 흡수되고도 많은 외력이 뼈에 미쳐 뼈가 부러지는 것을 말하며, 이때는 활동을 중지하고 깁스를 하면 다른 이상 없이 완치되는 비교적 치유가 쉬운 상해이다. 골절은 보통 완전 골절과 피로 골절로 나뉜다. 완전 골절은 일반적으로 운동 중의 부상가운데서도 아픔이 가장 심한 상해이다. 부러진 뼈의 날카로운 끝 부분에는 신경이 많이 지나고 있어, 그것이 서로 스치거나, 다른 조직에 닿거나 하면, 심한 통증을 느끼게 된다. 이 아픔과 부종이 수주간 지속되는 환자에게는 매일 진통제를 주는 것이 보통이다. 손이나 발의 작은 뼈의 골절은 자연히 치유되는 일도 있지만, 사지 장골의 골절 시에는 곧 정형외과의에게 진찰을 받아야 한다. 완전 골절의 치료는 테이핑을 하거나 부목으로 고정하든지 깁스, 견인법을 사용한다. 피로 골절은 뼈의 표면에 금이 간 상태로 발, 하퇴, 손뼈 등 부위에서 자주 일어난다. 피로 골절의 진단은 손가락을 사용한다. 피로 골절은 보통 환부를 위에서 아래로 누르면 몹시 아프다. 힘줄이나 인대의 손상인 경우에는, 한쪽에서 눌렀을 때만 아프다. X-ray 사진으로는 뼈의 작은 금은 검출되지 않는데, 피로 골절의 진단이 가능하게 되는 것은 골절 후 2, 3주가 지나, 가골(뼈와 같은 층)이 금간 부분을 덮기 시작했을 무렵이다. 골절 부위를 가만히 놔두면 통증도 없어지고 거의 치유된 상태가 된다. (2) 근육의 운동상해 근육은 활동 중 제한 범위 이상으로 사용되었을 때 이상을 일으키게 된다. 근육의 상해는 근육 내에 들어있는 신경 및 혈관이나 결체 조직 층에서 흔히 일어난다.대체로 근육 상해의 증상은 마비, 허약 증세, 통증, 소모증, 경련 및 경직 등이다. 계속적인 반복 운동에 의해 근육이 피로해서 활동을 중지한 후에도 계속해서 근육이 수축 상태에 있는 것을 경직이라고 한다. 이것은 염분의 부족, 미네랄의 부족, 근육의 손상이나 긴장, 혈행 장애, 과호흡 등으로 일어나며, 근육이 활동 시 수축과 이완이 반복되어야 하는데 수축된 상태에서 이완이 되지 않고 근섬유가 뭉쳐 있는 것을 말한다. 이런 경우에는 운동을 계속할 수 없으며, 피로를 회복해서 수축된 근육의 길이가 재조정된 후에 다시 운동에 참여할 수 있다. 경직된 근육의 처치 방법은 바늘 같은 것으로 경직된 부위를 찔러서 갑작스러운 통증을 준 다음 서서히 활동을 시켜서 근육의 길이가 이완되었을 때 본래의 길이로 조정해야 한다. 근육의 경직은 운동이 끝날 때 격렬한 활동 상태에서 갑자기 끝내지 말고 서서히 근육을 풀면서 끝내고 휴식 시에는 몸을 바르게 함으로써 예방할 수 있다. 또한 염분을 적절히 섭취하고 칼슘, 마그네슘 등이 함유된 과일, 곡류, 야채 등을 평상시 충분히 섭취하도록 한다. 근육통은 근육에 심한 통증을 수반하는데, 근조직에 염증이 생기는 근염과 관절 부근의 근육 속에 결체 조직에 염증이 생기는 섬유염에 의해서 발생한다. 근염과 섬유염은 동시에 발생되는데 이러한 이상들을 류마티즘이라 한다. 류마티즘류의 염증이 생길 경우에는 운동을 하려고 노력해도 심한 통증으로 인해 운동에 참여할 수 없으므로 반드시 외과적인 치료를 받아야 한다. 근 단열은 근섬유가 예리하게 찢어진 것을 의미하는데 갑자기 큰 부하를 근육에 주었을 때 발생한다. 그 원인으로는 준비운동 부족, 유연성 부족, 과도한 훈련, 근력의 불균형, 미네랄 부족, 구조적 이상 등을 들 수 있다. 근 단열을 치료하는 특효약은 없다. 끊어진 근육의 응급처치는 얼음찜질이다. 24시간 이내에 얼음찜질과 압박을 풀어야 하며, 얼음에 의해 피부가 아픈 듯하면 곧 얼음에 의한 처치를 그만두어야 한다. 부기가 가라 않을 때까지 상처 거상을 계속해야 한다. 거의 대부분의 의사와 트레이너는 근육이 끊어지고 48시간 동안에는 환부를 따뜻하게 할 것을 권하고 있다. 따뜻하게 해줌으로써 혈관을 넓혀, 혈액 공급을 증가시켜 환부에 영양이 다량으로 운반되도록 한다. 영양은 근육을 재생시키는 데 기본적인 물질인 동시에 치료의 에너지이다. 따뜻하게 해줌으로써 완치 속도가 촉진된다. 장기적인 치료법으로서는 손상을 받은 근육을 강화시켜 부하에 대응하여 이전보다 잘 견딜 수 있게 하는 것이다. 위의 문제들과는 달리 근 활동에 서서히 영향을 미치는 증상으로 근의 영양실조와 근 무력증 등이 있다. 이것은 그 원인과 처치방법이 확실치는 않지만 근의 영양실조는 남성에게 흔히 일어나며 서서히 이상 상태를 이루게 된다. 근 무력증에 걸리면 근육이 쉽게 피로하게 되는데 그것은 평활근의 근 신경접합점이 충격에 의해 손상을 입기 때문에 발생한다. 근 소모증은 근섬유의 퇴화를 의미하는데 근섬유가 정상적인 길이보다 줄어든 상태를 의미한다. 이것을 치유하기 위해서는 운동을 중지하고 6개월 내지 2년 정도 쉬도록 한다. (3) 관절과 인대의 운동상해 뼈와 근육에 의해서 신체의 운동이 일어나지만 실제로 운동을 담당하는 것은 관절이라 하겠다. 따라서 관절은 어느 부위보다도 운동상해를 입기 쉬운 부위라 하겠다. 또한 스포츠 활동 중 관절에 일어나는 상해는 그 종류가 상당히 많다. 그 중 흔히 볼 수 잇는 것은 외상에 의한 외상성 삼출(traumatic effusion), 출혈성 관절증(hemarthrosis), 염좌(sprains), 탈구(dislocation), 좌상(contusion), 점액낭염(bursitis) 등이 있다. 관절에 특히 관절포 내에 경미한 외상을 입으면 관절 자체가 긴장이 풀려 느슨해지고 활액낭이 수축되어 활액이 과도하게 많아진다. 이렇게 되면 관절이 늘어나고 부종이 일어나게 되는데 이것을 붕대로 압착하고 활동을 제한하면 외과적인 치료를 받기까지는 계속적인 부종의 증상을 보인다. 출혈성 관절증은 외상에 의한 삼출보다는 좀더 심각한 관절 상해로서 관절의 상해가 극심할 때는 관절의 혈액막이 찢어지고 관절 내에 피가 가득 차게 된다. 그러므로 출혈성 관절증은 관절 내에 빠르게 퍼지고 압력으로 관절이 늘어나고 심한 통증을 수반하게 된다. 만일 출혈이 계속되어서 관절이 팽창하면 혈액을 흡인해서 고통과 팽창을 방지해야 한다. 만일 흡입된 혈액 내에 지방질이 발견되면 그것은 관절을 이루는 뼈에 상해가 있는 것을 의미한다. 이때는 출혈성 관절증이 생기며 즉시 냉찜질을 하고 붕대 압착을 해서 출혈을 제한시키고 적어도 48시간은 활동을 억제해야 한다. 관절의 염좌는 인대가 늘어나는 상해를 말한다. 이것은 관절을 정상 동작 범위를 넘게 강제적으로 움직였을 때 일어난다. 이 상해의 정도는 인대의 긴장이 풀리는 것부터 완전히 단절되는 상해까지 다양한데 인대의 중간보다는 뼈와 부착되는 양쪽 끝에서 많이 일어난다. 이 상해의 경우도 흔하지는 않지만 부분적인 부종이나 피하출혈이 생기는 경우도 있다. 이 상해의 주 증상은 통증과 무력증상으로 활동이 제한 받기 때문에 관절의 불안정상태가 된다. 대부분의 경우, 치료가 필요하지는 않지만 활동만은 제한해야 되며 상해가 심할 때에는 3∼6주 동안 고정시켜야 한다. 관절의 탈구는 염좌와 같이 정상활동 범위 이상으로 활동할 때 관절와에서 관절두가 빠져나가거나 관절면이 서로 떨어져 나가는 것을 말하며, 이때 인접한 신경이나 혈관에 상해를 입게 되면 치료가 어려워진다. 탈구의 치료는 우선 전위된 관절면을 본래 위치로 맞추는 관절 수정을 하고, 수반된 다른 상해 즉 염좌와 신경 및 혈관 상해를 치료하고 고정시켜서 활동을 억제한다. 점액낭염은 점액낭에 염증이 생기는 것 혹은 과민해서 부종이 생기거나 약해지는 것을 말하는데, 이것은 때로는 박테리아에 의해 점액낭에 염증이 생기는 경우도 있으나 좀더 일반적인 것은 해부학적 구조상 과도한 사용에 의한 점액낭의 기능적 자극에 의한 결과이다. 감염에 의한 점약낭염들은 그것들이 국부적인 열,부종, 발적과 인접해 있는 임파돌기의 부종 등 감염의 일반적인 성격들이 수반되기 때문에 대개 동일시된다. 점액낭염의 치료는 감염된 부위를 고정시킨 후 흡인하고 더운 찜질을 해야 한다. 만일 반족 흡인에 의해서도 쉽게 낫지 않거나 점액낭에 고름이 차기 시작하면 점액낭 절개 수술을 해야 한다. (4) 힘줄의 운동상해 힘줄의 상해는 그리 흔하지 않다. 그러나 힘줄에 질병이 있거나 기능적인 마모가 많을 때 단절이나 파열, 건염 등의 상해를 입게 되는데, 힘줄의 단절은 근육을 허용 범위 이상으로 수축시킬 때 힘줄이 근육과 건의 접합점이나 부착되어 있는 뼈로부터 분리되어 나오는 경우를 말하는데 힘줄이 단절된 근육은 부분적으로 혹은 전체적으로 그 기능을 상실하게 된다. 예를 들면, 야구 선수가 손가락의 말절골에 붙어 있는 축색건이 단절되면 말절골을 펴는 능력을 상실한다. 건의 단절이 심한 경우는 접합 수술을 해야 한다. 부분적인 파열이 되었다면 우선 출혈과 부종을 제한하기 위해 냉찜질을 하며 붕대 압착을 해야 한다. 그리고 3-4주간의 치료 기간 동안에 건의 수축을 피하기 위해 그 근육을 이완된 상태로 두어야 한다. 건염(tendonitis)은 건의 과도한 사용으로 건이 자연적으로나 인위적으로 자극을 받아 부종이 생기는 것을 말하는데, 이 때는 활동을 제한하고 염화성 관절염 치료제를 주사하고 경우에 따라서는 자연수축을 줄이기 위한 외과적인 치료가 필요하다.
(5) 피부의 운동상해 피부는 몸의 가장 바깥부분을 싸고 있는 조직으로 그만큼 손상, 외상, 감염을 받을 위험이 높으면서도 세균, 먼지, 오염물질, 찰과상, 충격, 마찰, 일광, 바람, 열, 냉기에 견디는 능력이 탁월하다. 운동과 관련된 피부의 상해로는 찰과상, 수포, 무좀, 습진 등이 있다. 찰과상은 피부의 일부가 외부의 힘에 의해 박리되는 것을 말한다. 찰과상으로 심각한 문제를 불러일으키지는 않으나 심할 경우에는 상처가 곪아 오래 가는 경우가 종종 있다. 찰과상의 치료는 상처부위에 묻어 있는 이물질을 깨끗한 물이나 소독약으로 제거한 후 환부를 덮지 말고 개방시켜야 하며 항생제 연고를 바른다. 소독을 할 때 알콜은 자극이 심하므로 피해야 한다. 물집은 피부 내 외피에 수분이 모여 생긴 것이다. 운동을 하는 대부분의 사람이 한 두 번은 경험하는 가벼운 상해로서 발에 가장 많이 생긴다. 물집이 생기지 않으려면 접촉이 많은 부위에 바셀린을 바르든지 반창고를 붙이는 방법이 있다. 미육군의 연구에 따르면, 물집은 환부의 수분을 빼는 편이 치유가 빠르다. 우선 환부를 알콜로 소독한 다음에 바늘을 발갛게 될 때까지 불에 달구어 살균 소독한다. 바늘이 식고 나서 물집의 끝을 찔러 정점 부분을 손가락으로 눌러 수분을 뺀다. 이때 물집을 덮고 있는 피부를 벗겨내면 상처 자리가 노출되어 감염되기 쉽다. 맨 마지막으로 반창고를 그 위에 붙인다. 습진은 서혜부와 대퇴 안쪽 상부에 생기는 박막상의 붉은 발진이다. 보통 진균 감염을 원인으로 하지만 중증의 경우는 이스트균이나 박테리아에 의해 생기는 것도 있다. 더운 날에 운동을 해 땀을 많이 흘리고, 젖은 속옷을 그대로 착용하고 있을 때, 습진이 발생하기 쉽다. 서혜부에 둥근 모양의 테두리가 명확한 가벼운 발진이 생기면, 약국에서 진균 살균력이 있는 스킨크림을 구입하면 된다. 조합제 가운데는 자극이 강한 것도 있기 때문에 토르나프테이트가 좋다. 1, 2주간으로 완치가 가능하다. 이 증상이 오래 계속되거나 악화되면 습진의 원인이 되는 질병을 검사해 원인을 규명한 뒤에 적절한 치료를 받도록 한다. |
|
|
|
